¿Te duelen las piernas? Probá con estos ejercicios para relajar el cuerpo
Te acercamos una rutina de ejercicio muy simple y didáctica enfocada en el movimiento de las piernas. ¡Es fácil y la podés realizar desde casa!
10 de septiembre de 2023
Es un hecho. En todas las etapas de la vida, ejercitarse y mover el cuerpo es salud y bienestar para el organismo. ¡También en la tercera edad!
En esa línea, en Conexión Jubilados compartimos una didáctica rutina de ejercicio físico, enfocada en piernas, para ayudar a relajar los músculos y articulaciones, y obtener mayor elasticidad. ¡Es simple y la podés realizar desde la comodidad de tu casa!
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Paso a paso - ejercicios para movilidad de piernas
- Parate con los pies separados, al ancho de los hombros y afirmate con la mano izquierda en el respaldo de una silla o en una baranda.
- Elevá la rodilla hasta la altura de la cadera y luego bajala sin llegar a tocar el piso con el pie. Hacelo manteniendo la espalda derecha y los abdominales contraídos.
- Repetilo ocho veces y hacelo con la otra pierna, afirmándote con la mano derecha.
