Día Mundial del Sueño: cómo debe ser la siesta perfecta para no afectar al descanso nocturno
La fecha fue creada por iniciativa de un grupo de proveedores y miembros de la comunidad médica vinculados con el área de investigación y medicina del sueño, con la finalidad de prevenir y manejar los trastornos del sueño, así como los beneficios para la salud y el bienestar personal.
17 de marzo de 2023
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial padece algún tipo de trastorno de sueño. Por eso, cada año la Asociación Mundial del Sueño selecciona un tema central para celebrar el Día Mundial del Sueño.
En esta ocasión, se ha puesto el foco en la siesta y su importancia. Lo recomendado siempre es dormir 8 horas durante la noche, pero además hay que considerar que la siesta (que se duerme durante el día) no se suma a las horas del descanso nocturno.
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Por otro lado, hay quienes sostienen que si toman una siesta prolongada, no logran después conciliar el sueño más tarde. Es por eso que te traemos estas recomendaciones.
- No todos necesitan dormir siesta
- Hay que buscar un lugar cómodo: ventilado y que favorezca al descanso
- Que no dure más de 30 minutos
- Antes de las 15 horas
- No reemplaza el sueño nocturno
